Los índices de obesidad infantil son alarmantes, y nos quejamos de ello. Pero ¿qué hacemos al respecto? Los hábitos y la educación de los hijos empieza en casa, con el ejemplo de los padres. Ellos comen lo que tú les das porque su criterio aún no les permite identificar si es algo que los daña o no. Así que son ustedes, PAPÁ y MAMÁ, quienes están detonando esa obesidad o diabetes infantil en los niños.

Las siguientes son sólo unas cuantas causas del exceso de azúcar en los niños:

❇Niños con hiperactividad
❇Niños con lento aprendizaje
❇Niños obesos
❇Niños con problemas hormonales
❇ Niños con diabetes
❇ Niños con colesterol y triglicéridos
❇ Niños con resistencia a la insulina
❇ Niños con caries

Y así puedo hacer una larga lista de enfermedades que este dulce veneno provoca a edad temprana.

Estos productos como consumo diario causan serios problemas de salud. El azúcar está presente en todo, mi recomendación es que revisen las etiquetas, infórmense, lean para que aprendan a seleccionar un alimento saludable para los pequeños, o bien, consulten a un especialista. Pero JAMÁS se vayan por el lado fácil. Señoras y señores, un paquetín de galletas y un jugo de cajita NO es y NUNCA será un desayuno adecuado para un niño. Una comida acompañada de REFRESCO tampoco, ni golosinas y comida chatarra entre comidas o como “premio”. 

El ejemplo lo ponen ustedes papás, y ustedes están al mando de qué comen sus hijos. No fomenten la adicción a los carbohidratos y azúcares refinados. Para más información y consejos visita https://www.facebook.com/Nutricristy

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A continuación te compartimos algunas frutas bajas en azúcar, pero no te confundas, eso no significa que no sean nutritivas:

Toronja

Además de ser baja en calorías, la toronja también te ayuda a bajar de peso, es rica en vitamina C, fibra, potasio, calcio y magnesio.

Arándanos

Estas pequeñas son frutas están cargadas de antioxidantes y fibra.

Kiwi

Es una excelente fuente de potasio, fibra y vitaminas C y K.

Fresas

Además de ser deliciosas, las fresas contienen mucha fibra, vitamina C y son bajas en calorías.

Aguacate

¡Mi favorito! Es uno de los alimentos más nutritivos, mantiene bajos los niveles de colesterol malo, contiene ácido fólico, proteína, fibra, vitaminas A, B6, C, E y K y es excelente para el cabello y la piel.

Frambuesas

Al igual que los arándanos, son una rica fuente de antioxidantes, y además contienen vitamina C.

Recuerda que todo lo que nuestro cuerpo necesita lo encontramos en la naturaleza. Entre más procesados estén los alimentos, más dañinos son para tu salud.

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1. Grano entero

Esta clase de pan es una fuente natural de carbohidratos, y además aporta proteínas, fibra y contiene muy pocas grasas saturadas.

2. Pan marrón

Tal vez no tenga un aspecto muy apetitoso, pero es el pan ideal para tu dieta. Es bajo en grasas, azúcar y calorías, aporta mucha fibra y hará que te sientas llena rápidamente.

3. Pan Pita

Este tipo de pan muy saludable. Te aporta muy pocas calorías y grasa, y lo mejor de todo es que reduce el riesgo de padecer tensión alta y colesterol.

4. Pan Ezekiel

Este pan es una mezcla de cereales y otros ingredientes que lo hacen altamente nutritivo. Disfruta su excelente aroma y sabor a cambio de pocas calorías y grasas.

5. Pan de lino

Este pan contiene muchos ingredientes que son excelentes para tu salud. Ingerir esta delicia te aportará magnesio, selenio y potasio, minerales importantes para el correcto funcionamiento de tu organismo.

Así que como te darás cuenta, no debes eliminar por completo este manjar de tu dieta, simplemente debes ser inteligente a la hora de elegirlo y consumir aquel que te aporte beneficios.

¿Cuál es tu favorito?

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