Últimamente el ejercicio y el cuidado de la salud han tomado mayor importancia que antes. Comidas orgánicas, , gimnasios llenos, redes sociales repletas de tips para lograr una figura de 10 etc. Sin embargo consideramos que esto que empezó como una tendencia logre quedarse como un hábito y se extienda cada vez más.

En esta ocasión traemos para ustedes 5 beneficios de comer sólo las claras del huevo, no tanto como una dieta extrema, si no como forma de alimentación que te permitirá aprovechar todos sus beneficios.

Para el sistema inmune

La clara de huevo es recomendada por nutriólogos para pacientes con bajas defensas del sistema inmunológico por su carga proteínica. Así que si eres un asiduo consumidor de clara de huevo tienes menos posibilidades de enfermarte.

Para los músculos

Si el objetivo es aumentar la masa muscular es posible que tu entrenador te pida que agregues claras de huevo a tus licuados de la mañana, su efecto es importante. El aumento de masa muscular deberá ser siempre acompañado con ejercicio para mejores resultados.

Para la piel y el cabello

La clara de huevo contiene aminoácidos llamados prolina, los cuales ayudan al cuerpo en la producción de colágeno. En la piel, el colágeno ayuda a la reducción de las marcas de expresión, además de que da más fuerza al cabello, ayudando a que se caiga menos, y su coloración no cambie de manera tan rápida.

Para bajar de peso

¿Sabías que que en cuatro claras de huevo hay aproximadamente unas 68 calorías? Una cantidad menor de la que encontramos en un huevo entero, ya que en éste hay 72 calorías. Además, ayuda a quemar grasa más rápidamente.

Para la diabetes

Debido a la baja cantidad de colesterol y la presencia de proteínas, Vitamina B12, Vitamina B2 y niacina en las claras de huevo, estas pueden ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes tipo II.

¡Así que no lo pienses más y a comer claras de huevo! Procura consumir huevo orgánico para que los beneficios sean realmente notables.

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La marca irlandesa de cerveza Guinness fue quien ordenó que dicho estudio fuera realizado. Y aunque el resultado suena a broma, no lo es. La Universidad de Oxford en el Reino Unido asegura que los descubrimientos son bastante serios.

Robin Dunbar fue el psicólogo que encabezó la investigación, y declaró que el bienestar y salud de los hombres mejoran cuando se reúnen con sus mejores amigos dos veces por semana para hacer cosas, tales como beber cerveza o jugar algún deporte.

Algunos de los beneficios que ellos pueden tener incluyen recuperarse más rápido de alguna enfermedad, así como aumentar sus niveles de generosidad.

Todo esto suena como el paraíso para ustedes, ¿verdad hombres? Pero desafortunadamente, la realidad es muy distinta. Resulta que en el mundo real, sólo 2 de cada 5 logra reunirse con sus amistades una vez a la semana, y el resto difícilmente se pone al día con sus amigos.

Muchos culparán a las mujeres, pero es que cuando se tiene una vida llena de trabajo, familia, y otras responsabilidades, es complicado hacer espacio dos veces por semana para salir a divertirse.

Sin embargo, los investigadores recomiendan salir de la rutina y compartir con los amigos, sin dejar de lado a la familia claro. De hecho, pasar tiempo con la familia hace que los hombres disminuyan sus niveles de estrés.

Largas horas de trabajo y la presión ejercida por su rol de proveedor, son razones suficientes para que ellos tomen medio litro de cerveza al menos con dos amigos cercanos, y dos veces a la semana.

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Se supone que deberíamos ver el lado positivo de todo, y que tenemos miles de razones para ser felices. Pero hay ocasiones en que simplemente no podemos, o no logramos sentirnos así. No te preocupes, pon en práctica los siguientes 5 hábitos y verás como la sonrisa regresa a iluminar tu rostro.

1. ¿Qué música estás escuchando?

La música realmente influye en nuestras emociones. ¡Deja de torturarte! Quita de inmediato esa canción que te entristece y escucha algo más que te haga sentir vivo/a. Nosotros mismos logramos hundirnos de a poco con nuestras acciones. La buena noticia es, que también nosotros mismos podemos sacarnos del pozo.

2. No te guardes nada

Recuerda que todas las penas que te guardes lograrán encontrar una salida, llámese enfermedad, dolor, depresión, etc. Hay personas a las que se les dificulta expresar sus sentimientos, pero debe haber algo que disfrutes. Desahogarte no necesariamente implica hablar, también puede ser bailar, escribir, pintar, tocar un instrumento, jugar un deporte… Haz lo que sea necesario para expulsar esa tristeza, ¡pero hazlo!

3. Todo depende de ti

Oye, no esperes a que alguien llegue a levantar tu ánimo. Cada día comienza y termina en la forma que tú decidas. Así que deja de sentir que abrir los ojos por la mañana es una desgracia. Levántate temprano, haz ejercicio, actívate, ocúpate, sonríe, rodéate de personas alegres. No olvides que tu mente es muy poderosa, si piensas en negativo, atraerás cosas negativas.

4. No estás solo/a

Piensa esto, no eres la única persona en el mundo sufriendo por algo. Estás triste y tiene cura. Una de las mejores medicinas es rodearte de amigos y familia, y ¿por qué no? También tu mascota. Procura a las personas que te hagan reír, que te hagan sentir querido/a. No estás solo/a, y hay muchos allá afuera que se sienten mal por verte triste.

5. ¡Date el gusto!

¿Te gustó esa blusa? ¡Cómprala! ¿Tienes antojo de algo dulce? ¡Cómetelo! Si crees que eso te hará sentir mejor, hazlo. Cada persona es un mundo, y a cada uno de nosotros nos hace feliz algo diferente, pero debe de haber algo. No renuncies a esos gustos que te dibujan una sonrisa.

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