Las infusiones son grandes aliadas a la hora de eliminar toxinas y depurar el organismo. Si tu objetivo, además de una limpieza interior, es bajar de peso, las siguientes infusiones serán tus mejores amigas en los próximos días. Estas infusiones quemagrasas ayudarán a lograr más rápido los objetivos por sus múltiples beneficios y propiedades, y además con un delicioso sabor. Elige la que más te guste y comienza a consumirla cuanto antes.

1. Menta

Es una gran aliada para quemar grasa y perder peso gracias a sus propiedades depurativas y dietéticas. Podemos tomarla sola o combinada con poleo. Existen sobres hechos de menta, pero también se puede elaborar en casa echando agua caliente y unas hojas de menta, tapándolo y dejándolo reposar.

2. Té de rosas

La rosa contiene antioxidantes, ayudando a eliminar toxinas y combatiendo el estreñimiento. No tiene cafeína. Al igual que la anterior, puede comprarse directamente o añadir pétalos de rosa en una taza con agua caliente, y dejarlo reposar unos diez minutos tapado.

3. Té verde

Es el más conocido y elegido. Es rico en antioxidantes, polifenoles y teína, convirtiéndolo en una infusión efectiva para acelerar el metabolismo y quemar grasas. Es fácil de preparar ya que podemos encontrar sus sobres en cualquier supermercado. Además, su sabor es muy agradable.

4. Cola de caballo

Esta planta ayuda a eliminar toxinas, evitando la retención de líquidos. Es perfecta para ayudar a nuestro organismo a quemar grasas. Podemos comprarla directamente en sobrecitos, o echar dos cucharadas pequeñas de esta hierba en agua y dejarla hervir siete minutos. Finalmente, la retiraríamos del fuego y la dejaríamos reposar diez minutos.

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Este mensaje va para aquellas personitas que su peso se ha vuelto una obsesión y no precisamente por estar saludable. Hoy en día hay tanta información en las redes sociales y también muchos personajes con el “cuerpo ideal” y que quisiéramos tener, que saturamos a nuestro cuerpo con inseguridades y miedos así que compartimos unos tips de lo que NO DEBES hacer si quieres bajar de peso

1) No te obsesiones con adelgazar o bajar de peso.
Cuando adelgazar se convierte en una obsesión más difícil se hace el proceso de bajar de peso.
Si parece que estás en una campaña en contra de algo que no te gusta en tu vida, aquello contra lo que luchas se hará más grande y difícil de combatir.No te pongas en campaña contra tu propia persona ni contra tu salud. En el momento en que dejas de preocuparte por aquello que no te ha dejado tranquila, las cosas solitas empiezan a mejorar. Manifiesta tus deseos pero déjalos ir, no te aferres a obtener resultados inmediatos que solitos llegarán.
No permitas que aquello que te afecta te robe tu energía. Dejar fluir es el mejor consejo para permitir que las cosas buenas lleguen solas. No te obsesiones con adelgazar, no permitas que tu peso te robe tu energía, deja que tu peso ideal llegue sólo después de un tiempo de hacer ejercicio y comer sanamente, y ahi llegará la recompensa.
No sufras ni luches, toma acciones pero no te obsesiones.
Si estás obsesionado con bajar de peso y todos los días te pesas y te mides, lo más probable es que tu obsesión por ver resultados inmediatos no permita que le des tiempo al proceso y veas resultados que te hagan sentir bien. Empieza por alimentarte sanamente, tomar agua, hacer ejercicio pero no te obsesiones con contar cada caloría que comes ni cada gramo que bajas.

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La spirulina o espirulina, un alga azul-verde, es un increíble súper alimento que proporciona una fuente concentrada de proteínas, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Como una de las formas de vida más antiguas de la Tierra, el uso de la espirulina como fuente alimenticia data de hace siglos, y se cree que fue utilizada por los aztecas en México.

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1. Toma agua. El agua te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecho. ¿Sabes que muchas veces se confunde la sed con el hambre? Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal.
2. Ponte un objetivo. Piensa cuántos kilos te gustaría perder, dependiendo de eso consulta a tu nutriólogo más cercano para poder lograr tu meta de peso deseada.
3. No olvides los gustos. Recuerda que siempre hay opciones para comer sano y delicioso.
4. Sin ansiedad. Una buena opción es contar hasta 10, varios estudios confirman que los estados de ansiedad suelen durar 10 minutos y se puede controlar contando hasta 10.
5. Come 5 veces al día. El proceso de digestión es un excelente quemador de caloría si funciona adecuadamente, recuerda no es comer menos, sino comer mejor.
6. Paso a pasito. Comienza poco a poco, las personas que comienzan así tienen mas posibilidades de no abandonar su programa de alimentación, y si eres constante los resultados los verás más pronto de lo que crees.
7. Evita usar aderezos y salsas procesadas. Sustituye los aderezos procesados por aderezos naturales y caseros, recuerda que los que llevan algún tipo de aceite son de consumo mesurado. Una ensalada nutritiva la echas a perder agregando estas salsas calóricas.
8. No olvides cenar. La cena también es importante, después de eso tu cuerpo entra en reposo por al menos 8 horas y es importante tener combustibe. Una buena opción es una ensalada pequeña. Recomiendo algo ligero y 2 horas antes de dormir.
9. Adiós alcohol. Si tu objetivo es perder esos kilos extra, despídete de la copa por un tiempo, ya que su cantidad de aporte calórico es mayor que el de algunas comidas.
10. Actívate. La actividad física es de suma importancia, no olvides ejercitarte diario, 30 minutos es suficiente.

Todo poco a poco, pero que sea constante y con paso firme y verás los resultados. 

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Una de las fieles seguidoras de esta dieta es la hermosa Jennifer Aniston, quien afirma que en tan sólo treinta días desintoxicas tu cuerpo, incrementas tu energía y hasta te sientes renovada.

La Dieta del Taco, o también conocida como The Taco Cleanse fue creada por Jessica Morris, Wes Allison y Stephanie Bogdanich. Ellos escribieron un libro que cuenta con más de 75 recetas de tacos veganos, los cuales pueden comerse en el desayuno, comida y cena.

Es importante resaltar que, con esta dieta, no prometen que bajarás de peso rápidamente. Sin embargo, sí aseguran que es un grandioso detox que hasta mejora tu salud emocional.

Lo que también caracteriza a la dieta del taco es que no te dejará hambriento como otros programas detox, al contrario, te encantará la idea de comenzar el día comiendo tacos.

¿Qué te parece? ¿Te gustaría intentar la Dieta del Taco?

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Buscas alternativas alimenticias o todo tipo de trucos para conseguirlo, pero lo que debes saber es que en todo este procedimiento, intervienen las hormonas.

Las hormonas desempeñan un papel importante en el adelgazamiento. Tu cuerpo tiene una gran cantidad de hormonas diferentes y si están en desequilibrio, tu cuerpo puede comenzar a almacenar grasa extra, cosa que te impide alcanzar tu peso perfecto.

Debido al estilo de vida estresante que puedes llevar y las dietas de choque a las que te puedes someter, es común tener las hormonas fuera de control.

Para conocer un poco más este tema y así poder controlar tu cuerpo, es importante saber qué hormonas son las que te están dificultando esta perdida de grasa.

INSULINA
El desequilibrio de insulina puede ser una de las principales razones por las que tengas este problema de peso. La insulina es la hormona que le dice a tu cuerpo cómo almacenar la grasa, si están fuera de control, entonces almacenarás la energía en forma de grasa.

Cómo se soluciona:
-Evita los carbohidratos simples como el pan, la pasta, las papas blancas o cualquier cosa con azúcar refinado o el exceso de fructosa.
-Aumenta tu proteína de buena calidad.

ESTRÓGENO
Si tienes demasiado estrógeno puede conducirte a un aumento de peso y al almacenamiento de grasa y celulitis.

Cómo se soluciona:
-Evita comer y beber en plástico, esto puede aumentar tus niveles de estrógenos.
-Evita o limita el consumo de productos de soja.
-Recorta el consumo de alcohol, ya que puede afectar a la capacidad del hígado para metabolizar el estrógeno.
-Aumenta el consumo de fibra de 25 a 30 gramos al día.

LEPTINA
Es la hormona encargada de indicar a tu cuerpo cuándo debe dejar de comer. Si tienes bajos estos niveles de hormonas, te producirá un hambre voraz, por lo que comerás en exceso y tu cuerpo almacenará más grasa.

Cómo se soluciona:
-Asegúrate de dormir bien.
-Comer despacio y con atención.
-Mastica los alimentos.

CORTISOL
Es la hormona del estrés que tu cuerpo produce cuando se siente amenazado. Tus niveles de estrés diario te afectan directamente, haciendo aumentar los niveles de cortisol más de lo que tu cuerpo puede manejar. El aumento de cortisol rompe los músculos y a su vez ralentiza el metabolismo.

Cómo se soluciona:
-Introduce prácticas de calma en tu rutina diaria como el yoga, la meditación o la respiración controlada.
-Más horas de sueño.
-Sal a pasear a sitios naturales.
-Haz una dieta equilibrada y saludable.
-Escucha música relajante.

Si después de esta información crees que puedes tener las hormonas descontroladas y por eso no consigues perder peso, lo mejor es que consultes a un médico en medicina alternativa-holística.

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Para tener un cuerpo y peso saludables NO debes matarte haciendo ejercicio. Esa idea es cosa del pasado. Ahora la gente sabe que el secreto está en LA COCINA. ¡Así es! Ahí es donde toda la magia comienza. Muchos dicen que un cuerpo sin sobrepeso y sano se compone 70% de alimentación y 30% de ejercicio.

Con el boom de la cocina vegana, productos orgánicos y todos queriendo lucir un abdomen plano, pero sobre todo, llevar una vida sana, hay un montón de opciones en cuanto a recetas y preparaciones sencillas que cualquiera puede hacer.

En esta ocasión, te traemos una exquisita ensalada con poderes quema grasa que te encantará, y lo mejor de todo es que los ingredientes los encuentres fácilmente.

Necesitas:

4 pepinos medianos

6 piezas de yogurt griego (botes pequeños)

2 dientes de ajo

Algunas hojas de hierbabuena fresca

2 cucharadas de aceite de oliva

Una pizca de sal

¡Manos a la obra!

Pela y corta los pepinos en trozos muy pequeños.

Agrega una pizca de sal y escurre después de unos minutos.

Añade el yogurt, ajo machacado, hierbabuena y otra pizca de sal si lo requiere.

Mezcla todo hasta que se integre perfectamente.

Finalmente, agrega el aceite de oliva y sirve la ensalada muy fresca.

Esta ensalada será el complemento perfecto para cualquiera de tus comidas. ¡Provecho!

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¿Sabías que… el no dormir bien, puede hacerte subir de peso? Tal vez pensabas que con el desgaste físico de las desveladas, se provocaba una pérdida de peso, pero no es así.

Un estudio en la Universidad de Chicago, ha revelado que el no dormir adecuadamente afecta una hormona llamada grelina, que afecta el apetito y el peso, así que según este estudio, esa puede ser la causa por la que tienes esos kilitos de más. El incremento en el nivel de esta hormona puede aumentar tu apetito y retención de grasas.

Cuando te desvelas, eres más propenso a comer productos altos en grasa o azúcares, aumentando la ingesta de calorías.

Es por ello que, si quieres deshacerte de esos kilitos de más, procura descansar bien, por lo menos durante 6 horas seguidas al día y al cenar, opta por una cena ligera. Seguro que al despertar te sentirás mucho mejor y con el paso del tiempo notarás los resultados.

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Hay muchas personas que tienen prohibidos algunos ejercicios aeróbicos, ya sea debido a cuestiones del corazón, problemas articulares, entre otros. Por otro lado, hay otros que dicen no tener dinero para pagar un gimnasio, o que no les gusta. Bueno, la realidad es que solamente necesitan caminar para bajar de peso.

Caminar está al alcance de todos, y da muy buenos resultados, es por eso que el Power Walking está ganando tanta popularidad. No tiene tanto impacto como correr, pero aún así sigue cuidando nuestro esqueleto y nos permite bajar de peso.

Según un estudio, 10.000 pasos son el mínimo que necesitas para que esta actividad beneficie tu salud. Si no tienes una idea, es más o menos unos 8 km con zancadas de 75 cm. Y una de las claves importantes es la velocidad e intensidad. No esperes salir a caminar como cuando paseas en la plaza o vas de compras, porque a ese ritmo no lograrás NADA. Debes llevar un paso veloz, firme e intenso.

Si no tienes idea de cuánto es 8km, y mucho menos cuántos son 10.000 pasos, no te preocupes. En la actualidad hay muchas aplicaciones que puedes descargar en tu celular. Desde contadores de pasos, hasta de distancia. Así que no hay pretexto.

Ahora ya lo sabes, practica el Power Walking y comienza a activarte.

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El ejercicio juega un rol muy importante en el camino hacia la pérdida de peso, pero cómo alimentas tu cuerpo es igual – si no es que más – esencial. Si estás listo para adoptar un nuevo estilo de vida, y aún más preparado para dejar de sentir que la comida es un problema constante, a continuación encontrarás los consejos que realmente te funcionarán.

1. Adiós a los pensamientos de que la comida es mala

Según algunos entrenadores, cada vez que te privas de comer algo, lo único que quieres es lo que no puedes tener. No lo veas como un sacrificio o como que la comida es mala, puedes comer todo con moderación.

2. Mantenlo simple

Reemplaza las comidas procesadas con artículos simples (enteros y naturales). No sólo serán más nutritivos, sino que su sabor es más intenso.

3. Granos enteros

Los carbohidratos refinados y procesados obstaculizan tu progreso. Los granos enteros ricos en fibra hacen que no te de hambre, ayudan a tener una mejor digestión, y son cruciales en la pérdida de peso.

4. El yogurt griego es tu mejor amigo

En lugar de crema agria, usa este rico yogurt rico en proteína. Lo puedes usar en cualquier platillo, salados y dulces, desde burritos, pasta o hasta un aperitivo por la tarde.

5. Aperitivos inteligentes

En lugar de comer un aperitivo que incluya solamente un grupo alimenticio, ve por dos, o incluso tres. La combinación ganadora de proteína, fibra y carbohidratos funciona de lo mejor y te mantiene lleno.

6. Frutas enteras

Cuando comes una fruta entera con toda su fibra intacta, tu cuerpo libera azúcar más lentamente, y te mantienes satisfecho por más tiempo. Disfruta un jugo fresco sólo de vez en cuando.

7. Come carbohidratos en la mañana

Eliminar totalmente los carbohidratos de tu vida no es una técnica exitosa a largo tiempo, pero cuando los consumes por la mañana, tienes más tiempo de quemarlos.

8. Elige el correcto aderezo de tu ensalada

Los crotones y aderezos altos en conservadores tienen que irse. Adereza tu ensalada favorita con una receta ligera hecha en casa, con una pila de vegetales, proteína y hasta fruta y nueces.

9. Adiós a la freidora

Hornea, cose o saltea, pero ya no más alimentos fritos.

10. Despídete del refresco para siempre

Las calorías extra y los químicos del refresco no lo valen. Si amas esa sensación gaseosa y burbujeante, mejor toma agua mineral. Al principio será difícil, pero no es imposible.

11. Siempre añade algo verde

Cuando se trata de la comida o la cena, siempre agrega algo verde a tu plato. Espinacas, lechuga, espárragos, etc.

12. Café y té sin azúcar

No es necesario que los bebas tan azucarados, puedes optar por la stevia, es una gran opción.

13. No es malo sentir hambre

Debes saber moderar tu apetito entre comidas. Cuando el hambre regresa, es una señal de que tu cuerpo necesita combustible.

Recuerda que adelgazar o bajar de peso debe ser un estilo de vida, no una dieta de un mes o quince días. Un estilo de vida te dará resultados a largo plazo, contrario a una dieta.

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