Los antojos tienen tanto que ver con cuestiones biológicas como con componentes psicológicos. Las comidas que más se nos antojan son azúcar, carbohidratos, chocolate, sal y para algunos, quesos. Te presentamos algunos tips para engañar esos antojos, además de algunas sugerencias que seguro te ayudarán a mantenerte saludable
Mantente Hidratado.
La sed y la deshidratación te hacen sentir hambriento, y pueden generar antojos. Toma agua a lo largo del día para mantenerte hidratado y para controlar tu hambre.
Come Otra Cosa
Aunque sientas que “necesitas” una barra de chocolate, las probabilidades de que te sientas igualmente satisfecho con una alternativa más saludable, como un hummus, nueces, moras frescas, postres enteros bajos en glucémicos,  Tener mejores opciones a la mano como snacks pueden distraer esos antojos hasta que pasen.

Ejercite y Manténgase Descansado
En lugar de depender de papas fritas y galletas para ayudarte a sentirte relajado y feliz, sal a caminar durante el día y ve a dormir con un buen libro un poco más temprano en la noche. Estos hábitos producen endorfinas tanto como las trufas más deliciosas del planeta. Además, el ejercicio aumentará tus niveles de serotonina algo que debiera ayudar para evadir el azúcar y los carbohidratos extras más fácilmente.

Haz Meditación y del Sol una Prioridad.
Tomar unos minutos al día para meditar y 10-15 minutos de sol o terapia de luz puede aumentar los niveles de serotonina de forma que no estarás necesitando un chocolate para cambiar tu estado de ánimo.

Evita Comidas Desencadenantes Durante 21 días
Tus glándulas gustativas tienen gran memoria. Si verdaderamente quieres romper con un antojo, una de las mejores maneras es evadir consumir esa comida por un periodo de tiempo. Encuentra una nueva comida o bebida- smoothies y postres bajos en glicemia como moras frescas, guacamole y tostadas de arroz, nueces de la india, queso de nuez,- para consumir cuando tengas antojos de dulce, queso o chips.

Si sientes que tus antojos manejan tu vida, esperamos que  probar algunos de estos consejos puedan ayudarte. 

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¿Por qué el cuerpo nos pide tanto dulce? En sí, el azúcar no es un nutriente que aporte beneficios a la salud. Su consumo está relacionado con el sobrepeso, obesidad, diabetes y otras enfermedades. Es muy importante mantener adecuados niveles de glucosa.

Y aquí te va lo más sorprendente: Cuanto menos azúcar consumas, menos te hará falta. Así que si crees que saciar uno de tus antojos será suficiente, piénsalo dos veces.

Combina alimentos

Combinar un alimento dulce con uno alto en fibra, proteína o grasas sanas te aportará beneficios y conseguirás que la absorción del azúcar sea más lenta. Además, si comes cada 4 horas evitarás las ganas de estar picoteando comida chatarra.

El desayuno es vital

¡Nunca te saltes el desayuno! No te mienten cuando te dicen que es la comida más importante del día. Mastica despacio y jamás comas con la tele o tu celular, pues no prestarás atención a la cantidad que estás ingiriendo.

Ataca la celulitis

Si ya estás harta de la celulitis y acumulación de grasa en tu cuerpo, es mejor que dejes de lado el azúcar refinado. Tómale amor a las verduras y fibra, que favorecen el tránsito intestinal y mantienen a raya los adipocitos.

Toma té

El té mantiene el organismo hidratado y te da la sensación de saciedad.

Adiós al refresco

Está demostrado que los refrescos azucarados, incluyendo sus versiones “light” aumentan el apetito.

Sustitutos de dulce

Considera cambiar tu antojo dulce por una porción de queso fresco, rebanadas de jamón de pechuga de pavo, nueces, almendras, encurtidos, frutos secos o una barrita de proteínas.

Olvídate de los jugos

Si crees que ir a correr por las mañanas y después tomarte un jugo de naranja es algo súper saludable, estás equivocado. Los jugos tienen un altísimo índice glucémico, lo que provoca que quieras comer al poco tiempo. Sustitúyelo por la fruta en sí, con toda su fibra.

Recuerda, no se trata de eliminar la glucosa por completo de tu vida, pues es el único azúcar que alimenta nuestro cerebro como principal fuente de energía, sólo tienes que elegir su versión nutritiva. Estamos seguros que con los consejos anteriores te será más fácil identificar lo que te hace daño.

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