Así como hay comidas que es posible digerir como por arte de magia, también hay algunas otras que nos producen pesadez, retención de líquidos, gases, estreñimiento entre otras cosas no muy agradables para nuestro organismo.

Por suerte es posible evitarnos todo este tipo de malestares y conseguir un vientre plano y una digestión favorable, y para lograrlo podemos comenzar con dejar de comer estos 5 alimentos que te presentamos a continuación:

Los carbohidratos refinados:

Son aquellos que solo contienen “calorías vacías” por ser despojados de su fibra alimenticia. Suelen ser encontrados en panes, pastas, pizzas, panecillos y todo tipo de alimentos preparados con harina blanca refinada.

La cerveza:

Ya que produce hinchazón abdominal. Es una de las bebidas alcohólicas que más revierte el metabolismo gracias a dos de sus ingredientes principales: la cebada y la azúcar. Por si eso fuera poco, la espuma también contribuye a acentuar el malestar.

Refrescos:

Las bebidas con gas o carbonatadas son generadoras de dióxido de carbono, químico que produce gases que se expanden, y de forma directa, inflaman el abdomen por unas cuantas horas.

Frijoles:

Si bien los frijoles son una gran fuente de proteína para el organismo, su ingesta frecuente puede ocasionar una gran producción de gases. Lo mejor, es reducir su consumo al mínimo, buscando otras fuentes alimenticias que puedan sustituir sus beneficios.

Goma de mascar:

La goma de mascar es uno de los principales enemigos del abdomen plano; suele producir una ingesta incontrolada de aire y en la mayoría de los casos, produce flatulencias.

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Tomar agua suficiente ayudará a tu cuerpo a mantener un balance adecuado de fluidos, previene la retención de líquidos y además aumenta la sensación de saciedad y comerás menos. Si el agua sola te parece muy aburrida, prueba alguna de estas tres opciones que además te ayudarán con la “pancita”. Consume estas 3 bebidas o alguna de ellas periódicamente ¡y mantén un abdomen plano!

1.- Agua de Pepino con Limón

El agua con limón o limonada puede ser una buena opción en un día caluroso, pero sólo si es natural. Las versiones comerciales tienen alrededor de 250 calorías y 60 g. de azúcar. Pero si la limonada natural no te resulta muy atractiva, esta variante de agua de pepino con limón es una excelente opción para darle un giro y además aprovechar sus propiedades para conseguir un vientre plano.

2.- Frappé de Piña

Esta deliciosa bebida sabe a vacaciones en la playa. Prepárala con una cucharada de aceite de linaza, para añadirle grasa monosaturada, que servirá para quemar grasa abdominal. Además, la piña por sí sola contiene bromelina, un aminoácido que ayuda a descomponer y asimilar la proteína, facilita la digestión y desinflama el estómago.

3.- Té Verde

Además de reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, el té verde contiene antioxidantes que reducen la grasa en el abdomen. Si bebes una taza de té verde antes de hacer ejercicio, aumentarás la quema de grasa mientras te ejercitas. ¿Genial no?

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1. Evita los carbohidratos refinados

Siempre opta por los carbohidratos refinados, como granos enteros, legumbres, vegetales y frutas. Estos alimentos te hacen sentir lleno y liberan azúcar en la sangre de forma más lenta. Se recomienda consumir carbohidratos después de hacer ejercicio, ya que tu cuerpo es más capaz de procesarlos, así que aprovecha el momento.

2. Grupos musculares

Entre más grupos musculares ejercites, más calorías quemarás. Al hacer movimientos complejos, en vez de aislar un solo músculo, usas gran parte de tu cuerpo al mismo tiempo, por lo que requieres más energía. Además, quemarás más calorías después de entrenar debido al Exceso de Consumo de Oxígeno Post Ejercicio.

3. Circuitos de alta intensidad

Los entrenamientos de circuitos de alta intensidad, seguidos por periodos cortos de descanso, te permiten alcanzar los mismos beneficios en menos tiempo. En pocas palabras: lograrás más, ejercitándote menos.

4. Bitácora de alimentación

En ocasiones no somos realmente consientes de lo que comemos durante el día, por lo tanto, es una gran idea llevar una bitácora de lo que comes. No será para siempre, hazlo al menos 15 o 30 días. Anota cada cosa que comas, e incluso describe cómo te sentiste dos horas después. Responde qué tanta energía tienes, o qué tan satisfecho te sientes. Tú solo te darás cuenta de lo que te está haciendo mal.

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Lo sabemos, muchas caemos en la desesperación por recuperar la figura y acudimos a sustancias químicas u otros productos que son dañinos para la salud. Pero no debes seguir estos métodos, perder esos kilos de más se puede lograr de una manera  fácil y sana.

Cardio

Empieza a correr o toma clases de spinning. El cardio te hace quemar muchas calorías, y también comienzas a liberar todos los líquidos que estabas reteniendo, además de que mejora tu condición física.

Ejercita el abdomen

La pancita jamás se irá si haces solamente cardio. Busca una rutina de abdominales y practícala después del cardio. Hay miles de videos en Internet y artículos en revistas donde podrás encontrar una que te guste.

Alimentos saludables

Es algo que cuesta mucho trabajo, pero debes evitar los azúcares y grasas. Y no olvides beber dos litros de agua. No se trata de matarte haciendo una dieta, trata de comer sano en la semana y el sábado o domingo puedes darte el gusto de un pequeño antojo. Hay muchas maneras en que puedes activar tu metabolismo de forma natural.

Convierte estos tres puntos en un hábito y verás enormes resultados. Recuerda, no es cuestión de magia. Tu cuerpo no cambiará de un día para otros, debes ser paciente, y sobre todo, muy disciplinada.

Bono: El Pole Dance es una excelente rutina que puedes convertir en tu pasión después del parto. Perderás peso rápidamente y tonificarás todos tus músculos, además de que te sentirás muy sexy.

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