¿Sabe Cómo Reacciona su Cuerpo Bajo Estrés?

¿Quién no ha escuchado hablar del estrés en estos días? Y como si el sentimiento de tensión no fuera suficiente, es acompañado de una serie de efectos físicos muy molestos y dolorosos, incluyendo acné, pérdida de cabello, dolores de cabeza y problemas estomacales.

¿Sabía que ejercicio y una dieta saludable le ayudarían?, así es, al igual que 8 horas de sueño. Pero, ¿qué más se puede hacer para evitar todas las cosas terribles que viene junto con el estrés? Un psicólogo, un dermatólogo y un gastroenterólogo hablan sobre cómo y por qué su cuerpo enloquece bajo presión, y lo que usted puede hacer para mantener la calma.

Cuerpo

“Una respuesta al estrés comienza con el aumento de corticotropina, y hay consecuencias positivas y negativas de este incremento en la liberación de cortisol. En pocas palabras, te hace resistente: el azúcar en la sangre se mantiene y puede tolerar el estrés, pero el estrés crónico afecta a todos los órganos del cuerpo. La norepinefrina liberada en el cerebro, el corazón y los vasos sanguíneos aumenta su presión sanguínea y hace que su corazón trabaje más, mientras que un aumento agudo de la epinefrina (adrenalina) hace que su ritmo cardíaco aumente”.

Hay dos tipos de estrés: el estrés agudo, como la pérdida de un miembro de la familia o un trabajo, pero su cuerpo responde y se recupera. Pero el estrés crónico, revisar el correo electrónico a todas y tener la mente ocupada todo el tiempo en realidad hace más daño. (Incluso afecta a su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a los resfriados y las infecciones virales.)

Hay muchas formas para regular el estrés, la meditación regular o el yoga pueden reducir la hiperactividad. El ejercicio aeróbico regular puede reducir el estrés con el tiempo. Hacer ejercicios de respiración como ayuda a calmar su ritmo cardíaco y disminuir el estrés.

Su cara nunca podrá ocultar la tensión. La piel es el órgano más grande, por lo que es el mayor objetivo para el estrés. En situaciones de estrés, se manifiesta como inflamación, urticaria, acné, o exacerbación de las condiciones subyacentes de la piel que pueda tener como eczema o psoriasis. Shamban dice que los pequeños folículos del pelo a lo largo de su cuello, la mandíbula, la espalda e incluso se convierten en “fábricas de testosterona” y hacen aparecer el acné. Tomar píldoras anticonceptivas potencialmente puede ayudar. “Para recuperar el control asegúrese de lavar su cara dos veces al día con limpiadores no comedogénicos, utilizar un producto con ácido salicílico o peróxido de benzoilo, seguido de una crema hidratante”.

“Cuando usted está estresado, usted está en modo de lucha, por lo que su cuerpo no hace nada frívolo”. Cuando la gente se muere de hambre, por ejemplo, el pelo deja de crecer por lo que el cuerpo puede concentrarse en lo esencial, como mantener el cerebro alimentado y en la reparación de las células en el corazón. Lo mismo ocurre aquí. “Tu cabello puede dejar de crecer o caerse como resultado de un trauma. Shamban recomienda tomar 500 microgramos de biotina, suplementos de vitamina B. Se puede tomar en forma preventiva, sólo consulte con su médico si está tomando otros medicamentos.

Aparte de morderse las uñas, si tiene una enfermedad grave o una situación muy estresante, puede sufrir abolladuras en las líneas horizontales de las uñas llamadas líneas de Beau. Son causados por el cese momentáneo de la división celular en las uñas. Pueden ser un poco doloroso, pero crecerán con el tiempo.

“Nuestra mente y el tracto digestivo están muy interconectados. El estrés puede afectar a personas de diferentes maneras como diarrea o estreñimiento, reflujo ácido, Síndrome del Intestino Irritable, etc. Para la mayoría de las personas el estrés crea esa sensación de mariposas en el estómago. Esto ocurre cuando los neurotransmisores están afectando el movimiento del intestino por lo que el alimento se mueve demasiado rápido. Las náuseas se producen cuando estos neurotransmisores ralentizan el paso de los alimentos”.

Si usted es alguien propenso a la diarrea, aumente el consumo de plátanos, pero si usted es propenso al estreñimiento beba mucha agua y coma más fibra cuando está estresado. Mantener un diario de alimentos puede eliminar cualquier problema dietético potencial. Las personas con problemas más crónicos relacionados con el estrés del estómago deben considerar ver a un doctor y un consejero. “Si sus síntomas son recurrentes, usted está perdiendo peso, o un fuerte dolor usted debe ver a un profesional”.