Contar las calorías puede hacerte engordar
¿Eres una de esas personas que se la pasa contando las calorías que ingiere, pero nunca pierdes peso? Los expertos te advierten que probablemente deberías culpar al conteo de calorías.
Según el Daily Mail, no es importante la cantidad, sino el tipo de calorías que consumimos. Si comes el tipo adecuado de calorías puedes sentirte lleno y terminar con esos ataques de antojos, que generalmente te hacen ingerir calorías malas que te dejarán hambriento, y también con sobrepeso.
Así que como afirma el show de televisión La Verdad Sobre las Calorías, el secreto está en alimentarse de forma inteligente.
Pero recuerda, no todo es sobre lo que comemos, sino también cuánto nos movemos.
Tal vez los hombres lleven algo de ventaja, pues su metabolismo es más acelerado que el de las mujeres, pero no se preocupen, hay buenas noticias.
El mismo programa de televisión revela que una mañana de tareas domésticas quema las mismas calorías que un agotador entrenamiento. Así que mujeres, ¡manos a la obra!
Según se dice, los hombres deben consumir no más de 2.500 calorías diarias, y las mujeres no más de 2.000.
Y volvemos a donde mismo. No se trata sobre el conteo de calorías, sino el tipo. Lo que debes recordar es que no todas las calorías son iguales. Algunas son más complicadas de digerir, y otras tienen un impacto mínimo en la nutrición.
Ten en cuenta que comida como chocolate, bebidas gaseosas o incluso yogurt no son muy buenas. En su lugar, debes consumir proteína y alimentos con bajo índice glucémico, como huevo, queso y frijoles. Este tipo de alimentos te hará sentir lleno por más tiempo y te hará quemar más calorías.
Esta “inteligencia” se extiende incluso a la manera en que cocinas los alimentos. Así que infórmate un poco más sobre aceites orgánicos o técnicas de cocina que no disparen el nivel calórico de tu comida.
No se trata de que realices una dieta de 1.200 calorías durante un mes y ahí termine todo. Se trata de que adoptes una alimentación sana y equilibrada de por vida. No es lo mismo ingerir 700 calorías en una hamburguesa, papas fritas y refresco, que las mismas 700 en una pechuga de pollo a la plancha, vegetales y arroz integral.
