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9 Consejos para comer bien y ver resultados en 21 días

July 29, 2015

Nuestra nutrióloga de cabecera en Entérate Ahora está revelando sus mejores consejos para comer bien y realmente ver resultados positivos en nuestro cuerpo.

El término “comer bien” se puede manipular a nuestra conveniencia, en consulta lo veo mucho. Me comentan que comen demasiado bien, pero a la hora de revisar su alimentación casi me desmayo.

Bueno, realmente el problema es que no hay educación para “comer bien”, por que muchas veces se piensa que los alimentos light o altos en fibra ayudan a bajar de peso o mejorar la salud. Las grandes industrias acaparan la atención del consumidor con engaños. Comer bien es muy sencillo, sigue estos pasos y en 21 días verás cambios:

– Toma por los menos 7 vasos de agua natural al día.
– Toma por lo menos una vez al día un jugo verde en extractor (más vegetales y poca fruta).
– Come fruta de temporada.
– Consume por lo menos 1 ensalada verde al día, pero sin aderezos.
– Elimina el azúcar, la sal, los lácteos, carnes rojas, café, bebidas energéticas y refrescos.
– Olvídate de la harinas refinadas,este ingrediente está en las galletas, pan, pasta, etc.
– Elimina grasas saturadas que provienen de origen animal, como los tacos de carnitas.
– Que del 100% de tu alimentación, el 80% sea alimento natural hecho en casa, y el otro 20% déjalo para algo especial en la semana.
– Todo es un equilibrio.