7 Alimentos para combatir el estrés
El estrés es un padecimiento muy común hoy en día, y no debes subestimarlo, pues es muy poderoso. Cuando una persona sufre de estrés todo su cuerpo y su vida colisionan. El estrés afecta tu estado de ánimo, tu relación, tu familia, tu trabajo y tu salud. Una gran manera de combatirlo es con una buena alimentación, sobre todo consumiendo lo siguiente:
- Almendras
¡Benditas almendras, son buenas para todo! En general los frutos secos y nueces aumentan tus niveles de serotonina, lo que hace que te relajes, duermas mejor y sientas un mayor bienestar emocional.
- Espinacas
Los vegetales de hoja verde como las espinacas son lo mejor del mundo. Ayudan a que tu organismo produzca hormonas que alivian el dolor y tienen un efecto calmante. Consume espinacas para regular y reducir tu presión arterial.
- Chocolate
El simple hecho de comer chocolate ya te hace sentir mejor, y es que al ingerirlo aumenta tu producción de opiáceos, químicos que disminuyen la sensación de dolor.
- Arándanos
Estos pequeños frutos antioxidantes contienen magnesio, manganeso, vitamina C y E, que regulan tus niveles de estrés, además de desintoxicarte.
- Aguacate
Al igual que las almendras, el aguacate estimula la producción de serotonina, lo cual te ayudará a inhibir emociones negativas como la ira.
- Leche
Un vaso de leche tibia relajará tu mente, pues la proteína lactium produce efectos tranquilizantes que disminuyen los niveles de cortisol (causante del estrés). Tu lechita y a dormir.
- Cítricos
El cortisol es una sustancia que aumenta tu nerviosismo y estrés, y los cítricos la contrarrestan gracias a su alto contenido de vitamina C. Además, tu sistema inmunológico estará debidamente protegido.
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